Protein tozunun tam olarak ne oldugunu bilmeyenler kimyasallardan uretiliyor ve zararli derler.Fakat boyle bir durum soz kunusu degildir.Eger iyi bir sporcu olmak istiyorsaniz hangi dalda olursa olsun.Illaki protein tozu ve diger supplementlerden kullanmalisiniz.Bu bir gercek.Bugun milli takimlari incelersek basketbolundan yuzmesine neredeyse butun sporcular protein tozunu kullanirlar.
Protein tozunun degisik uretim sekilleri vardir.Egg protein,soy protein,whey protein...Sporcular arsinda en cok whey protein kullanilir.Whey protein peynir alti suyundan elde edilir.Peynir alti suyunu izole ederek toza cevirirler.
Protein tozu yerine et yesek olurmu? diye sorular geliyor.Vucudumuzun gunluk belli bir protein ihtiyaci vardir.Kas yapmaya basladiginiz da bu oran resimdeki gibi artacaktir.Bu yuzden yiyeceklerle bu orani saglamaniz cok zor bir hal alacaktir.Tabiki etten,sutten,yumurtadan da protein ihtiyacini karsilayabilirsin.Fakat whey protein ile ayni etkiyi saglamaz.Bunun nedeni whey protein spordan sonra hizli bir sekilde kana karisabilir.Ama et yediginiz zaman kana karismasi icin 2 saatten uzun bir sure gerekir.Ve vucudumuz ette bulunan proteinin %100'unu sindiremez.
Isin maddi boyutunada bakarsak; bir olcek whey protein 10 adet yumurtayla ayni miktarda protein degerine sahip diyelim.Yumurtanin tanesi 50 krs ise aylik sadece yumurta gideriniz 150 tl olacaktir.Bunun yaninda tabiki etiydi sutuydu derken cebinizi yakacaktir.Whey proteinlerin 2 kg liklari 2 ay gidiyor dersek.(Bu sure sizin yaptiginiz spora ve protein ihtiyaciniza gore degisiklilik gosterir.)Ulkemizde 2 kg wheyler 180 - 220 tl arasinda degismekte.Hesaplara gore whey protein cok daha uygun oluyor.Fakat yinede karar sizin.
İlgili Aramalar:beslenme,proteinin faydalari,gunluk protein ihtiyaci,whey protein,egg protein,yumuta proteini,kaslilar icin protein,kilo alma,kas yapma,vucut gelistirme ve protein,protein kaynaklari,whey nedir,whey nasil uretilir,whey nasil kullanilir
Evet sporserver dostlarım kafanızda şekillenmesi adına vücut tiplerinden bahsettim.Bir dahaki yazımda vücut tipine göre beslenme ve antreman prensipleriyle daha hızlı bi şekilde yol almanıza elimizden geldiğince yardım etmeye çalışacağım.Unutmadan şunu da söyliyeyim benim omuzlarım geniş sayılır,belimde dar,üçgenim ben mezoyum diye enanyiet yapamaya.Calışıp ona göre çalışmama gibi bi hataya düşmezsiniz umarım.Ben şahsen oktomorfa yakın bir vücut tipine sahibim ve bunu bi eksiklik olarak görmüyorum.En basitinden size bi taktik vücut tipini belirlemede %100 olmasada %70 -80 doğru sonuca ulaştıracak bir yöntem sol bileğinizi sağ elinizle kavramaya çalışın orta parmağınız temas etmiyorsa endo veya mezoya ykaın bir vücut tipiniz var. eğer temas ediyorsa ekto-mezo arasıdnasınız eğer temas etmekle kalmayıp üstüne çıakrtabiliyosanız büyük olasılıkla ektomorff karakteriğe sahipsiniz.Bol sporlu ve sağlıklı günler dilerim.
Dönüşüm Hikayesi
Eger spora yeni basladiysaniz squat hareketini bos bar veya kendi vucut agirliginiz ile yapmanizi oneririm.Squat hareketin oncelikle belinizin konumunu dogru ayarlamalisiniz.Beliniz dik durumda olmali.
