CrossFit Nedir?

Ülkemizde son zamanlarda popülerleşen CrossFit kelime anlamı olarak fonksiyonel antrenman anlamına geliyor.CrossFit son yıllarda dünyada büyük kitleleri peşinden sürükleyen bir antrenman türü haline geldi .CrossFit bodybuilding'in aksine bir kası izole etmek yerine daha çok genel kaslara ve eklemlere yöenlik bir antrenman sunmaktadır.

CrossFit'in amacı vücudun bütününü çalıştırarak vücuda dayanıklılık, çeviklik , güç ve kondisyon kazandırmaktır .Bu antrenman çeşidi olimpik halter türleri, atletizm ve jimnastik sporundaki bazı tekniklerin birleşmesiyle oluşturulmuştur .CrossFit antrenmanı yapmak için fazla ekipmana ihtiyaç duymayacaksınız .Çünkü bu sporu evinizin bahçesinde,ormanda,sahilde,piknik alanlarında yapabilirsiniz.Bu yüzden antrenman yapabilmek için salona gitmenize gerek yok .CrossFit'i hepinize öneririm.Blogumda da CrossFit hakkında yazıları paylaşmaya devam edeceğim.

Unutulan En Önemli Basamak - Recovery

Merhaba arkadaşlar.Bu yazımda sizlere antrenman sonrası kasların kendine gelmesini sağlayan recovery hakkında bilgiler vereceğim.Hepinizin bildiği gibi kaslar stres altında bırakılarak gelişir.Fakat bu sırada recovery i unutmayalım .Recovery kelime anlamı olarak yenilenme, iyileşme anlamına gelir.

Biliyorsunuz ki kaslarımızı ağırlık çalışarak stresse sokuyoruz.Fakat uzun süre kaslarımızı aynı strese maruz bırakırsak kaslarımız buna alışır.Kasların buna alışması demek verdiğimiz strese tepki vermeyecek anlamına gelir.

Bu yüzden antrenmanlardan sonra dinlenme büyük önem kazanıyor.Vücudunuzu iyice dinlendirmeniz için bir kaç öneri sunacağım .İlk olarak uykumuza dikkat etmeliyiz.Uyku metabozlizmaya göre değişsede ortalama günlük sekiz saat kesintisiz uyku uyumalıyız.Vücut uykudayken gündüz yaptığı antrenmanla yıprattığımız kasları onarır.İkinci olarak haftalık antrenman sayımızı 3 veya 4'e sabitlememiz gerekiyor.Böylece vücudumuzun dinlenmesine daha fala vakit ayırabiliriz.Üçüncü olarak da beslenmemize dikkat etmeliyiz.Eğer kilo vermek için bir beslenme programı uyguluyorsanız antrenman programınızında ona göre olması gerekir.Çünkü yapacağınız ağır anrenmanlar kas yıkımına neden olabilir.

Recovey i unutmamaya özen gösterin.