Fitness Eldiveni Nasıl Seçilir?

Fitness Eldiveni
Merhaba arkadaşlar.Bu yazıda sizlere fitness eldiveni seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini anlatacağım.Öncelile fitness eldiveni neden gerekli onu anlatayım.Eğer fitness eldiveni kullanmazsanız ilk başta avuç işleriniz yara içinde kalır.Daha sonraları avuç içinizdeki deri kalınlaşır.Bu yüzden çalışırken acı hissedersiniz.Özellikle sırt günlerinde kas ağrısı yerine elleriniz acıdığı için antrenmanınızı bitirirsiniz.Kısacası model gibi vücut yapacağım derken yaralı ellere sahip olursunuz.
Eldiveni seçerken öncelikle eldivenin bedenine dikkat edin.Eldiven çok küçük olursa elinizi sıkar ve acıtır.Büyük olursa da ağırlığı rahat kavrayamazsınız.Bunun için kendinize en uygun bede
ni seçin.
Eldivenin malzemesi çok önemlidir.Elinizi terletmeyen ve ellerinizi rahat hissettiren malzemeden yapılmış olmasına dikkat edin.Parmak uçlarının da açık olmasına dikkat edin.Böylece eliniz hava alır ve az terler.
Eldivenin kapatma sistemi ve bilek kısmı en önemli bölümüdür.Eldivenin kapama sistemi rahat açılabilen ve elinizden rahat çıkan eldiveni seçmeniz önemli.Bilek bölümü de benim için olmazsa olmaz.Çünkü birçok harekette bileklerimize yükleniriz.Bilek sakatlıkları kaçınılmazdır.Bunu en aza indirgemek ve ağırlık altında bileğimizi rahatlatmak için bilek bölümü olan eldivenleri seçmeye dikkat etmeliyiz.
Eldivenler hakkında yazacaklarım bu kadar arkadaşlar.Eğer tavsıye ettiğiniz eldiven varsa yorum olarak bizlerle paylaşırsanız sevinirim.Teşekkürler.

CrossFit Nedir?

reebok crossfit games
Ülkemizde son zamanlarda popülerleşen CrossFit kelime anlamı olarak fonksiyonel antrenman anlamına geliyor.CrossFit son yıllarda dünyada büyük kitleleri peşinden sürükleyen bir antrenman türü haline geldi .CrossFit bodybuilding'in aksine bir kası izole etmek yerine daha çok genel kaslara ve eklemlere yöenlik bir antrenman sunmaktadır.

CrossFit'in amacı vücudun bütününü çalıştırarak vücuda dayanıklılık, çeviklik , güç ve kondisyon kazandırmaktır .Bu antrenman çeşidi olimpik halter türleri, atletizm ve jimnastik sporundaki bazı tekniklerin birleşmesiyle oluşturulmuştur .CrossFit antrenmanı yapmak için fazla ekipmana ihtiyaç duymayacaksınız .Çünkü bu sporu evinizin bahçesinde,ormanda,sahilde,piknik alanlarında yapabilirsiniz.Bu yüzden antrenman yapabilmek için salona gitmenize gerek yok .CrossFit'i hepinize öneririm.Blogumda da CrossFit hakkında yazıları paylaşmaya devam edeceğim.

Unutulan En Önemli Basamak - Recovery

recovery
Merhaba arkadaşlar.Bu yazımda sizlere antrenman sonrası kasların kendine gelmesini sağlayan recovery hakkında bilgiler vereceğim.Hepinizin bildiği gibi kaslar stres altında bırakılarak gelişir.Fakat bu sırada recovery i unutmayalım .Recovery kelime anlamı olarak yenilenme, iyileşme anlamına gelir.

Biliyorsunuz ki kaslarımızı ağırlık çalışarak stresse sokuyoruz.Fakat uzun süre kaslarımızı aynı strese maruz bırakırsak kaslarımız buna alışır.Kasların buna alışması demek verdiğimiz strese tepki vermeyecek anlamına gelir.

Bu yüzden antrenmanlardan sonra dinlenme büyük önem kazanıyor.Vücudunuzu iyice dinlendirmeniz için bir kaç öneri sunacağım .İlk olarak uykumuza dikkat etmeliyiz.Uyku metabozlizmaya göre değişsede ortalama günlük sekiz saat kesintisiz uyku uyumalıyız.Vücut uykudayken gündüz yaptığı antrenmanla yıprattığımız kasları onarır.İkinci olarak haftalık antrenman sayımızı 3 veya 4'e sabitlememiz gerekiyor.Böylece vücudumuzun dinlenmesine daha fala vakit ayırabiliriz.Üçüncü olarak da beslenmemize dikkat etmeliyiz.Eğer kilo vermek için bir beslenme programı uyguluyorsanız antrenman programınızında ona göre olması gerekir.Çünkü yapacağınız ağır anrenmanlar kas yıkımına neden olabilir.

Recovey i unutmamaya özen gösterin.

Protein Tozu Kullanmadan Vücut Yapmak Mümkün Mü?

Protein Tozu Kullanmadan Vücut Yapmak Mümkün Mü?
Fitness sporunu yapan herkesin aklindaki sorulardan biridir bu.Eger spor salonuna gidiyorsaniz boyle sorulari bir sekilde duyarsiniz.Salonda calisirken veya soyunma odasindaki diyaloglarinizda bu sorular yer alacaktir.Protein Tozu Kullanmadan Olmaz mı? Protein tozu ne kadar sağlıklı? Protein tozu almadan gelişme olur mu? Hangi protein tozunu alayım?Protein Tozu Ne Kadar Gerekli? Sorulari boyle cesitlendirebiliriz.Yapilan reklamlar nedeniyle bircok sporcu supplement destegi almadan vucudunu gelistiremeyecegine inanmis durumda.Bu on yargiyla bircok kiside spora baslamaktan vazgeciyor.Buna bir aciklama getirmenin zamani geldi.
Oncelikle protein tozunun aciklanmis kesin bir zarari olmadigindan bahsedeyim.Fitness ve supplement sektoru cok buyuk oldugu icin yillardir sayisiz universitede sayisiz doktor sayisiz arastirma yapiyor.Fakat halen protein tozlarinin kesin bir zarari oldugunu soyliyemiyorlar.Bu yuzden protein tozlarina zararli diyemeyiz.Gecelim simdi diger bir soruya.Protein tozu gereklimi? Eger gunluk protein ihtiyacinizi dogal besinlerden , dogal yollarla alabiliyorsaniz sizin protein tozu kullanmaniza gerek yok.Fakat gunumuzde bircok insan bunu basaramadigi icin protein tozu kullanimi bu kadar yayginlasti.Yazimi hangi protein tozunu kullanmaliyim? sorusuna da cevap vererek bitirmek istiyorum.Piyasada an itibariyle sayisiz marka ve urun var.Hakli olarak sporcularinda bu konuda kafalari karisiyor.Piyasada bulunana protein tozlarinin asagi yukari icerikleri aynidir.Bu yuzden fazla dusunmenize gerek yok.Dunyaca unlu markalardan unlu urunleri tercih etmeniz yeterli olacaktir.

Motivasyon

More »

Soru & Cevap

More »