Her egzersizden once isinma hareketleri yapmak faydalidir.Hatta yapmazsaniz vucudunuza cesitli yonlerden zarar verebilirsiniz.Spor salonlarinda yada herhangi bir egzersize isinmadan basliyorsaniz cok dikkatli olmalisiniz.Cunku isinmadan yaptiginiz egzersizlerde sakatlanma ihtimaliniz daha yuksektir.
Isinma hareketleri esnekliginizi arttirir.Eklemlerinizin cevresindeki kaslari dengeler ve egzersiz suresince ve sonrasinda sakatlanmalari azaltir.
Esnetme ve germe hareketleri sakatlik riskini azaltir.Kaslarinizi isindirmadan yaptiginiz her turlu kasilma ve gevseme hareketi kaslariniza zarr verebilir.Bu yuzden her kas gurubunuzu 20 ile 60 saniye arasi isindirmalisiniz.
Kısacası esneme ve germe hareketleri vücudunuz için bir kurtarıcıdır. Her sporda bedeninizi o egzersize alıştırmak için ısınma aktivitesi için bir kaç dakikanızı ayırmalısınız.
İlgili Aramalar:esnetme,gerdirme,esnetme hareketleri,gerdirme hareketleri,isinma ve soguma,sakatlik azaltma,sakatlanma,spor sakatliklari,strecthing,strecthing hareketleri,strecthing onemi,esnetme gerdirmenin onemi
2 yorum
Ben her uyandıktan sonra 5 dakika ısınma haraketleri yapıyordum ama ne zamandır yapmıyorum. Ama bir spora başlamadan önce ve ya dışarı çıkarken yapılmadı, doğru.
Bir saglik programinda izlemistim.Profesor bir kedi veya kopegin uyandiktan sonra gerinmeden hareket etmediginden bahsetmisti.Gercekten dogru.Insanda uyandiktan sonra isinma hareketlerini yapmali veya direk yataktan kalkmak yerine yatakta biraz gerinmeli.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon