Kisinin bir gunde harcadigi kaloriden daha fazlasini alarak kaslanma ve hacimlenmeyi amacladigi doneme bulk donemi yani hacimlenme donemi denir.Bu donem genellikle kis aylarinda yapilir.
Bu donem herseyi yiyebileceginiz bir donem degil.Bu donemde kaliteli karbonhidratlari ve proteinleri kullanarak hacimlenmelisiniz.Aksi takdirde vucudunuz kaslanmaktan cok yaglanacaktir.Bu da istenmeyen bir durumdur.
Bu donemde asil amac yaglanmayi minimum seviyede tutup kas kutlesinin artmasidir.Bu donemde kaslarinizda parca parca veya tarak tarak dedigimiz gorunum olmaz.Bu donemde hacimlendikten sonra definasyon donemiylede kaslarinizi parcalayabilirsiniz.
Definasyon donemi hakkinda bilgi almak icin bu yazimizi okuyunuz. | Definasyon Dönemi Nedir?
İlgili Aramalar:bulking,bulk,bodybuilding,hacim kazanma,nasil hacim kazanirim,nasil vucut gelistiririm,vucudumu nasil buyutebilirim,vucut buyutme,kaslanma,yaglanma,kilo alma
2 yorum
Bulk dneminde proteini kesiyordum.Demekki dogru deilmis.Thanks...
Eger yararli olduysa ne mutlu bana.Saglikli ve fit gunler dilerim.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon