Açıklama:
Iki elimize dumbbell aliyoruz.Bacaklarimizi omuz genisliginde aciyoruz ve dik duruyoruz.Dumbbell leri yanda vucuda paralel bir sekilde tutuyoruz.Dumbbell leri kaldirirken her iki bilegimizi bukuyoruz ve iki dumbbelli ayni anda kaldiriyoruz.
Not:
Bu hareketi yaparken bicepslerinizin sistigini hissedin.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon