Cevap:
Yag yakma suresinde antremani yaptiginiz saat dilimi cok onemlidir.Kaslariniz yaglari harcamaya baslamadan once vucudunuzdaki karbonhidratlari kullanir.Eger antremaninizi sabah bos bir mideyle yaparsaniz bu sure kisalir.Ama ogle veya aksam saatlerinde yemek yedikten sonra yani karbonhidrat depolariniz dolduktan sonra yaparsaniz bu sure biraz daha uzun olacaktir.
Yapilan arastirmalara gore yag yakma suresi minimum 12 dakikadir.Yani 12 dakikadan daha uzun sureli yaptiginiz antremanlarda vucudunuz yag yakmaya baslar.Bu sureye esnetme ve gerdirme hareketleri (streching) dahil degildir.%50 - %80 arasinda bir performansla 12 dakikadan daha uzun bir sure antreman yaparsaniz cok faydali olacagini goreceksiniz.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon