Biliyorsunuz ki kaslarımızı ağırlık çalışarak stresse sokuyoruz.Fakat uzun süre kaslarımızı aynı strese maruz bırakırsak kaslarımız buna alışır.Kasların buna alışması demek verdiğimiz strese tepki vermeyecek anlamına gelir.
Bu yüzden antrenmanlardan sonra dinlenme büyük önem kazanıyor.Vücudunuzu iyice dinlendirmeniz için bir kaç öneri sunacağım .İlk olarak uykumuza dikkat etmeliyiz.Uyku metabozlizmaya göre değişsede ortalama günlük sekiz saat kesintisiz uyku uyumalıyız.Vücut uykudayken gündüz yaptığı antrenmanla yıprattığımız kasları onarır.İkinci olarak haftalık antrenman sayımızı 3 veya 4'e sabitlememiz gerekiyor.Böylece vücudumuzun dinlenmesine daha fala vakit ayırabiliriz.Üçüncü olarak da beslenmemize dikkat etmeliyiz.Eğer kilo vermek için bir beslenme programı uyguluyorsanız antrenman programınızında ona göre olması gerekir.Çünkü yapacağınız ağır anrenmanlar kas yıkımına neden olabilir.
Recovey i unutmamaya özen gösterin.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon