Açıklama:
Iki elimize dumbbell aliyoruz.Sehpayi kendi boyumuza gore ayarliyoruz.Kollarimizi yasladiktan sonra her iki agirligida ayni anda kaldiriyoruz.
Not:
Bu hareketi yaparken bicepslerinizin gelistigini hisedin.Gucunuzun son damlasina kadar kullanin.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon