Açıklama:
Seh panin uzerinde bir dizimiz olacak sekilde resimdeki pozisyon alinir.Kafa daima ileiriyi gosterir.Bel ve sirt duzgun tutulur.Bir elimizle dumbbelli tutarak geriye dogru itme yapilir.
Not:
Bu harekette dirsekleri tam kitlelememeliyiz ki tricepslerdeki stress surekli olsun.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon