Açıklama:
Ayaklarimizi omuz genisliginde aciyoruz.Bari genis olarak kavriyoruz.Vucudumuz dik bir vaziyette bari cenemize dogru kaldiriyoruz.
Not:
Bu hareketi yaparken belden destek almamaya ozen gosterin.eger belinizi cok zorlarsaniz sakatlayabilirsiniz.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon