Açıklama:
Dumbbelli alip egimli yuzeye kolumuzu yasliyoruz.Bacaklarimizi acip sabit bir pozisyon ayarliyoruz ve sadece bicepsi etkilemesini sagliyoruz.
Not:
Bu hareketi yaparken son setinizde cok zorlanacaksiniz.Ne kadar zorlanirsaniz zorlanin bu seti tamalamaya calisin.
Anonim olarak yorum yapabilirsiniz.
EmoticonEmoticon