Her egzersizden once isinma hareketleri yapmak faydalidir.Hatta yapmazsaniz vucudunuza cesitli yonlerden zarar verebilirsiniz.Spor salonlarinda yada...
Bulk Dönemi (Hacimlenme Dönemi) Nedir?
Kisinin bir gunde harcadigi kaloriden daha fazlasini alarak kaslanma ve hacimlenmeyi amacladigi doneme bulk donemi yani hacimlenme donemi denir.Bu...
Minionlar Spor Salonuna Girerse!
Video
İlgili Aramalar:bodybuilding,minion,motivation,funny gym,gym,komik fitness,motivasy...
Alkol Tüketip Vücut Geliştirmek Mümkün mü?
Vucut gelistirmeyle ilgileniyorsunuz ve ayni zamanda alkol kullaniyorsunuz.Haliyle alkol kullanmanin vucut gelistirmeye olan etkilerini merak ediyorsunuz.Idmanlarin...
Spor Salonu Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Spor salonu secerken dikkatli olmalisiniz.Uygun bir salon sizi spor yaparken rahat ettirecektir ve gelisiminizi olumlu yonde etkilecektir.Bu yazida...
Aşırı Antrenman Yaptığınızın Belirtileri ve Etkileri
Antreman yapmayi cok seviyorsunuz ve her gun spor salonundasiniz.Her gun bir sekilde sporun icindesiniz.Hersey mukemmel gidiyor.Vucudunuz gelisiyor...
Protein Tozu Kullanırsam yada Sporu Bırakırsam Kaslarım Sarkar mı ?
Protein tozu kullanarak yaptiginiz kaslarin sarkmasi gibi bir durum soz konusu degildir.Eger 1 yila yakin bir spor gecmisiniz varsa siz temeli atmissiniz...
Fitness Boy Kısaltır mı ?
Arkadaslar bu soru spora baslamadan once cogu kisinin sordugu bir soru. 'Eger agirlik calisirsam boyum kisalirmi?'.Fitness yapan birisinin boyunun kisalmaz.Hatta...
Yağ Yakımı Kaç Dakika Sonra Başlar?
Cevap:
Yag yakma suresinde antremani yaptiginiz saat dilimi cok onemlidir.Kaslariniz yaglari harcamaya baslamadan once vucudunuzdaki karbonhidratlari...
Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?
Kaslarimizin calisma aninda degil de dinlenme zamaninda gelistigini biliyoruz.Spor yapan bir insanin kaslarinda yirtilmalar olur.Bu yirtilmalar onarilinca...
Adonis Kası Çıkartmak İçin Ne Yapmalıyım?
Karin bolgesinde kaslarin ortaya cikmasi oradaki kas kutlenizin fazla olmasindan cok yag oraninizin ne kadar az olduguyla ilgilidir.Eger yag oraniniz...
Definasyon Döneminde Neler Yenmelidir?
Definasyon donemindeki beslenme programiniz protein agirlikli olmalidir.Ogunlerinizden karbonhidratlari azaltip proteinleri arttirmalisiniz.Haftalik...
Basen ve Kalça İnceltici Ev Egzersizleri
Bayanlarin byuk bir cogunlugu basenlerinin ve kalcalarinin buyukluklerinden sikayetcidir.Basen ve kalcalarinizi normal boyutlara getimek icin...
Ağırlık Kaldırırken Kemer Kullanmalı mıyız?
Arkadaslar isin asli yapacaginiz bircok egzersizde agirlik kemeri kullanilmaz.Agirlik kemerini Ağır bileşik hareketler, yani Deadlift, Squat ve...
Definasyon Dönemi Nedir?
Definasyon donemi sporcularin yag oranlarini dusurmek icin calisma ve diyet donemidir.Bu donem genellikle yaz aylarinda olur.Sporcular yarismalara...
Zottman Preacher Curl
Açıklama:
Dumbbelli alip egimli yuzeye kolumuzu yasliyoruz.Bacaklarimizi acip sabit bir pozisyon ayarliyoruz ve sadece bicepsi etkilemesini sagliyoruz.
Not:
Bu...
Zottman Curl
Açıklama:
Iki elimize dumbbell aliyoruz.Bacaklarimizi omuz genisliginde aciyoruz ve dik duruyoruz.Dumbbell leri yanda vucuda paralel bir sekilde tutuyoruz.Dumbbell...
Wide Grip Standing Barbell Curl
Açıklama:
Ayaklarimizi omuz genisliginde aciyoruz.Bari genis olarak kavriyoruz.Vucudumuz dik bir vaziyette bari cenemize dogru kaldiriyoruz.
Not:
Bu...
Two Arm Dumbbell Preacher Curl
Açıklama:
Iki elimize dumbbell aliyoruz.Sehpayi kendi boyumuza gore ayarliyoruz.Kollarimizi yasladiktan sonra her iki agirligida ayni anda kaldiriyoruz.
Not:
Bu...
Triceps Pushdown-Rope Attachment
Açıklama:
Makinanin karsinda dik bir vaziyette duruyoruz.Her iki elimizle fotograftaki gibi ipi kavriyoruz.Ipi asagiya dogru cekerken ipleri birbirinden...
Triceps Pushdown
Açıklama:
Makinanin karsisinda dik bir pozisyonda duruyoruz.Daha sonra resimdeki gibi bari asagiya indiriyoruz.Tricepsler icin muhtesem bir harekettir.
Not:
Bu...
Triceps Extensions
Açıklama:
Makineye oturulur.Kollarimizi yerlestirdikten sonra tricepslerimize yuk bindirecek sekilde agirligi asagiya dogru itme uygulanir.
Not:...
Tricep Dumbbell Kickback
Açıklama:
Seh panin uzerinde bir dizimiz olacak sekilde resimdeki pozisyon alinir.Kafa daima ileiriyi gosterir.Bel ve sirt duzgun tutulur.Bir elimizle...
Tate Press
Açıklama:
Iki adet dumbbell aliyoruz.Sehpaya sirt ustu yatiyoruz.Dumbbelleri icten gogsumuze dogru indiriyoruz.Fransiz dumbell inin yatarak yapilmis...
Kaydol:
Kayıtlar (Atom)
