Daha Büyük Biceps'lere Sahip Olma Yolları

Kol kaslari kucuk kas gruplaridir.Bu yuzden onlari buyutlek icin cok calistirmamaliyiz.Eger cok calistirirsak kas yikimina neden olabiliriz.Kol kaslarimiz...

Efsane Vücut Geliştirmeciler: Arnold Schwarzenegger

Arnold Schwarzenegger Hayatı Arnold Avusturya kokenli bir Amerikan vatandasidir.Sporculukla baslayan kariyeri aktor ve siyasetci olarak devam etti.1947'de...

Vücut geliştirme programı nasıl oluşturulur?

Bircok insan icin etkili agirlik programi yazmak cok yorucu birseydir.Agirlik programi hazirlamak cogu insanin dusundugu gibi karmasik birsey degildir.Sadece...

Generation Iron izle

Merhaba arkadaslar.Bugun sizlerinde motivasyonunuzun artmasi icin izledigim bir filmi paylasmak istedim.Belgesel ve film karasimi olan bu filmde dunyaca...

En Çok Tercih Edilen 10 Protein Tozu

Her spora baslayan kisinin aklinda protein tozu vardir.En cok sorulan sorulardan biriside "En iyi protein tozu hangisi?".Buna kesin bir cevap vermemiz...

Whey Protein (Peynir altı suyu tozu) nasıl üretilir?

Whey proteini peynir alti suyundan uretilir.Peynir alti suyu sadece supplementlarda kullanilmaz.Gunluk hayatta fazlasiyla tuketilen cikolata,gofret...

Hızlı emilen proteinler mi daha iyi yavaş emilenler mi?

Onceki yazimda da bahsetttigim gibi piyasada bulunan protein tozu cesitlerinin en buyuk farki emilim suresidir.Protein tozlarini kullanirken emilim...

Casein Protein Nedir, nasıl kullanılır?

Casein "sut proteini" olarak bilinir.Bunun nedeni inek sutunden uretilmesidir.Daha onceki yazilarimda bahsettigim gibi protein tozlarinin bir kac turu...

Vücut Tiplerinin Belirlenmesi

DNA vücudumuzla ile ilgili tüm verilerin toplandığı bir nevi veri bankasıdır. İnsan vücudundaki tüm dna sarmallarını uc uca getirdiğimizde 20.000.000.000(20...

Protein Tozu Nasıl Kullanılmalıdır?

Whey protein oncelikle bir sporcu takviyesidir.Protein Tozu mu Yoksa Normal Beslenme mi ? yazimdada bahsettigim gibi protein tozlarinin bir kac...

Lazar Angelov'un Dönüşüm Hikayesi ve Çalışma Programı

Dönüşüm Hikayesi Ben kucukken basketbolcuydum.Bir gunde iki basketbol idmani arasinda birde agirlik antrenmanim oluyordu.O gunlerde nasil beslenmem...

Kardiyo Nasıl Yapılmalıdır?

Yağ Yakımı İçin Kardiyo Nasıl Yapılmalıdır? Yag yakmak icin kardiyo yapilmalidir.Genel olarak yapilan hata ise kardioyu sadece definasyon donemine...

Bacak Ve Kalça Şekillendirmek İçin Squat Hareketi

Bacak ve kalca bolgenizi sekillendirmek istiyorsaniz cok sayida squat yapmalisiniz.Squat hareketi bel kalca ve bacak bolgesini guclendirir.Fakat...

Kadın ve Zayıflama

Kadinlar icin en iyi zayiflama ve kilo verme yolu kardiyo ve agirlik calismalaridir.Ulkemizde basit egzersizler yaparak yaglarini yakabileceklerini...

Protein Tozu mu Yoksa Normal Beslenme mi ?

Protein tozunun tam olarak ne oldugunu bilmeyenler kimyasallardan uretiliyor ve zararli derler.Fakat boyle bir durum soz kunusu degildir.Eger iyi bir...

Fitness Nedir? Fitness ve Vücut Geliştirme Arasındaki Farklar

Fitness saglikli olmak ve formda olmak anlamini tasir.Bu yuzden vucudunuzu zinde tutacak her turlu spor dali fitnessi icerisinde barindirir.Fitness...

Isınma Hareketlerinin Önemi

Her egzersizden once isinma hareketleri yapmak faydalidir.Hatta yapmazsaniz vucudunuza cesitli yonlerden zarar verebilirsiniz.Spor salonlarinda yada...

Bulk Dönemi (Hacimlenme Dönemi) Nedir?

Kisinin bir gunde harcadigi kaloriden daha fazlasini alarak kaslanma ve hacimlenmeyi amacladigi doneme bulk donemi yani hacimlenme donemi denir.Bu...

Minionlar Spor Salonuna Girerse!

Video İlgili Aramalar:bodybuilding,minion,motivation,funny gym,gym,komik fitness,motivasy...

Alkol Tüketip Vücut Geliştirmek Mümkün mü?

Vucut gelistirmeyle ilgileniyorsunuz ve ayni zamanda alkol kullaniyorsunuz.Haliyle alkol kullanmanin vucut gelistirmeye olan etkilerini merak ediyorsunuz.Idmanlarin...

Spor Salonu Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Spor salonu secerken dikkatli olmalisiniz.Uygun bir salon sizi spor yaparken rahat ettirecektir ve gelisiminizi olumlu yonde etkilecektir.Bu yazida...

Aşırı Antrenman Yaptığınızın Belirtileri ve Etkileri

Antreman yapmayi cok seviyorsunuz ve her gun spor salonundasiniz.Her gun bir sekilde sporun icindesiniz.Hersey mukemmel gidiyor.Vucudunuz gelisiyor...